皆様、こんにちは?✨
ここ数日、雨が降ったり降らなかったりと
少し不安定な天気が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか☔
本日は、お膝にできるだけ負担がかからないようにするための
お膝に良い生活習慣についてご紹介させていただきます！?
膝は、身体の中で最も体重の負担が大きく、
体重の約3倍もの負担がかかっていると言われております。
そのため、もし仮に体重が５㎏増えると、+１５㎏の負担がかかってしまうことになります??
よって、日々の生活の中で少しでも膝に負担がかからない生活をすることが大切になります！！
?一日の歩数を5000歩以内に抑える
?20分以上立ちっぱなしの状態にならない
?階段よりエスカレーター、エレベーターの使用をする
?歩くより、自転車や車を使って移動をする
?重たい荷物は出来るだけ持たないようにする
?ウォーキングやランニング、スクワットなどの運動は控え、水中ウォーキングがおすすめ！
あとは、体重が気になる方は1㎏でも体重を落とすことが大切です！
当院で治療を受けてくださっている患者様には、このように日常生活で心掛けるべきこと、
改善できることなどもアドバイスさせていただいております?✨
患者様のお膝の状態や生活背景に合わせて、お話をしサポートさせていただきます。
お膝のお悩みや、お困りごとがある方は、ぜひ当院にお問い合わせくださいませ?
