筋肉トレーニングとストレッチ

こんにちわ?

本日は「筋肉トレーニングとストレッチ」についてお話させて頂きます?

皆さん、お膝の為には筋肉トレーニングやストレッチをして下さい」などと言われたことはございませんか❓❓

その言葉通りしっかりと筋肉トレーニングやストレッチをおこなうメリットがございます!

そのメリットとは、、、

①お膝の負担が軽減する。

→膝の周りにある大腿四頭筋などの筋肉は、膝の負担を吸収するクッションのような役割をしています。そのため筋肉を鍛えることで、膝にかかる負担が減り、結果的には痛みの改善も期待できます。

②膝関節を安定させる

→膝関節が安定していないと、歩行のバランスが崩れたり、動き出しに痛みを生じやすくなります。歩行に関連する膝や骨盤の周りのトレーニングは、膝関節の前後左右の安定に繋がります。

③膝関節の可動域を広げる

→膝関節は、歩行や階段の昇り降り、しゃがみ込むときなど日常生活でも大きく動かす部分です。変形性膝関節症になると膝関節の可動域は徐々に狭くなってしまうため、トレーニングで広げていく必要があります。

その筋肉トレーニングやストレッチにはいくつか方法があります?

その中でも大切な筋肉トレーニングの動画が?です!!ぜひ実践してみてください✨

 

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