水中ウォーキングについて

水中ウォーキング

 

こんにちは🌞
いつも神戸ひざ関節症クリニックのブログをご愛読いただきありがとうございます^^

 

暑い夏も終わり、急に寒くなってきましたが皆さま体調は崩されていないでしょうか😇🍂

 

これから過ごしやすくなると趣味のスポーツやウォーキングなどお身体を動かしたくなる方も多いのではないでしょうか🥎🏀🏐
そこで本日は水中ウォーキングについてお話させていただきます🌟

 

『なぜ水中ウォーキングがいいのか』

まず当院の治療は抗炎症作用による痛みの軽減・緩和を目的としています。
外でのウォーキングや階段昇降もトレーニングになりますが
体重のかかる動作などで膝に負担をかけることは、お膝の痛み・炎症を引き起こすことにつながってしまいます😵💦

 

水中ウォーキングは水の浮力により腰や膝への負担を減らすことができます。
水の抵抗力を利用しながら体を動かすため、運動量も多いです。
前後歩き・大股歩き・横歩き(カニ歩き)を組み合わせることで
臀部の筋力トレーニングにも有効です💡✨

 

※泳ぐこともNGではありませんが負担を感じない範囲で行ってください。
膝のねじれを伴う平泳ぎはお控えください。

 

無理のない範囲で行いましょう🍃

 

お膝のお痛みでお困りの方は、一度ぜひご相談ください🍁

 

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