リハビリのご紹介🌻

こんにちは!
毎日、真夏日が続いていますね🌞💦 皆様どうお過ごしでしょうか?

 

本日は「お膝の曲げ伸ばしのリハビリ」をご致します🙆🏻‍♀️

 

このリハビリは太ももの筋肉:大腿四頭筋を訓練するものです!

ご自宅でも隙間時間に簡単にできるものなので、是非実施してみてください😊

 

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上記内容を『1日10秒×10回を3セット(朝・昼・夕)』してみてください😄✨

※痛みの程度によって、頻度は調整してください。

 

※ポイント※ 

①太ももの前側の筋肉が硬くなるのを意識して行ってください🦵🏻

②ゆっくり力を入れ、ゆっくり力を抜いてください🍀

③息を止めずに行ってください🌼

④姿勢~背筋を伸ばしてください🌻

 

※リハビリを行うことでお膝の痛みが増悪する場合は中止してください😥

 

ご不明な点等ございましたら、お気軽にお問い合わせください✨✨

スタッフ一同、お待ちしております🎀

 

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