どんな運動がいいのかな?

こんにちは^^看護師の白木です

ここ二日間でまた気温が下がりマフラーが手放せなくなってきました><

体調などは崩していないでしょうか??

本日はお膝にとって良い運動についてお伝えしたいと思います!

まず、お膝にとって太ももの筋肉の大腿四頭筋を鍛えていただくことがとっても重要になります!

この太ももの筋肉はお膝を支える大切な筋肉となっており、「歩行をしている時の蹴り出し」と「着地する時のお膝に加わる衝撃を吸収する」役目を果たしているのです!

「歩行の蹴り出し」ではご自身の体重の1.5倍~2倍、お膝に負担がかかっています。

この太ももの筋肉がやせ細っていくと、お膝の負担がよりかかり変形性膝関節症を進行させてしまうのです!

当院の長谷川院長先生は「エアロバイク」「水中ウォーキング」をゲストの皆様にお勧めしています!

 

 

 

この二つの運動は体重負荷がかからずに筋力を強化することが出来るのです!

つまり、お膝に負担をかけずに太ももの筋肉を鍛えることが出来るのです^^

お膝が痛くて運動も出来ないとお悩みの方、ぜひ参考にしてみてくださいね!

親身にお話を聞いてくださる長谷川院長先生と一緒に、どんなお悩みでもお待ちしておりますので、

お膝のお痛みにお悩みの方ご相談ください😉🌟

 

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  1. お膝にとって太ももの筋肉はとても大事!!

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