お膝に悪い運動とは??

神戸ひざ関節症クリニックのブログをご愛読いただきありがとうございます。

2月になり、少しづつ暖かくなってきました?

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

 

本日は運動について、いくつか注意して頂きたいことがございます!!

 

「筋力を付けましょう」「リハビリを頑張りましょう」

と、お医者さんから言われたことはありませんか?

 

運動の中でも、変形性膝関節症の方が避けて頂きたい運動が、、、、、

実はあります!?

 

それは

①スクワット

→正しいフォームで行わないと過度に膝に負担がかかり、症状が悪化するリスクがあります。

 

②ランニング、ウォーキング、階段昇降

→過度な歩行は膝への負担になります。膝関節の動きを伴わない静的な筋力トレーニングのほうがおすすめです。

 

③球技スポーツ(サッカーや野球、バスケットボール、テニスなど)

→急に動いたり止まったりするスポーツは膝に負担がかかります。

 

 

 

その他にも膝を深く曲げる事、重たい荷物を持つこと、立ちっぱなしは避けましょう!!

 

 

過度な安静も筋力が低下するため、安静にしすぎもおすすめしません?

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