連日、猛暑日🌤が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか😎
今回は👉気になる膝の音について、お伝えしていきますね。
ご来院いただく患者様で痛み以外に、ポキポキ🦴ミシミシ💨などの膝が鳴る音が気になると、仰る方が多くいらっしゃいます。
痛みが伴わない場合、あまり気にする必要はないとも言われていますが、、、
音を少しすつでも改善するためにできることは、、、ストレッチや筋肉トレーニングです
特に膝蓋骨（膝の皿）周りが原因であることが多く見受けられます✔
膝蓋骨とは膝の前面のお皿の骨です。ここは、関節を保護して円滑な動きを助ける役割を担っています。
膝蓋骨を動かして柔軟性を保つことが、膝のトラブル予防や痛みを緩和することにつながります
柔軟性を保つためにできることとして、簡単なストレッチがあります。
👉ご自身で指を使って膝のお皿を上下、左右に動かすだけです。
とても簡単ですし、これを適度に行う事で皿周りの組織（筋肉）💪がほぐれ、関節の動きが滑らかになることが期待できます
毎日コツコツ継続して、お膝を良い状態で保てるよう👌継続は力なりですね。
